커피 골밀도, 폐경 여성 하루 1~2잔 마시면 골다공증 감소… 과하면 '독'

김수정 기자

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2016.02.24 | 08:57:13

'커피 골밀도'

폐경 여성이 커피를 마시면 골밀도에 도움이 되는 것으로 나타났다.

지난 23일 서울대병원 박상민 교수팀(최은주·동남권원자력의학원 최경현)에 따르면 폐경 여성들이 하루 1잔(200ml)~2잔 가량 커피를 마시면 뼈 골밀도에 좋은 것으로 조사됐다.

박 교수팀이 지난 2008년부터 2011년까지 보건복지부가 실시한 국민건강영양조사를 기반으로 골밀도 검사를 받은 폐경 여성 4066명 대상 커피와 골다공증과의 상관관계를 조사한 결과 커피를 하루에 1잔 미만 마시면 21%, 1잔 마시면 33%, 2잔 마시면 36%의 골다공증 위험을 감소시키는 것으로 나타났다. 즉, 적당량의 커피를 마시면 골밀도가 높게 나온 것이다.

문제는 커피를 과량 섭취하면 오히려 골다공증이 나타날 수 있다는 지적이다. 커피 성분 중 카페인이 칼슘 흡수를 방해해 골다공증을 유발한다는 이전 연구 결과도 있어 주의가 필요하다.

골다공증을 유발하는 카페인 수준은 330mg이상이다. 이는 하루 커피 600ml를 마셔야 되는 양이다.

한편, 커피에 함유된 카페인 성분은 팽창한 혈관을 좁아지게 해 두통을 예방하고 통증을 감소시키는 것으로 전해졌다. 다량 섭취는 역효과가 발생할 수 있지만 일일 카페인 섭취량인 400mg에 해당하는 하루 기준 약 2~3잔 마시는 것은 무방한 것으로 알려졌다.