|
³ëÈ·Î ÀÎÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ´« ÁúȯÀº Ȳ¹Ýº¯¼ºÀÌ´Ù. ¸Á¸· Á߽ɿ¡ Àִ Ȳ¹Ý¿¡ º¯¼ºÀÌ »ý°Ü ½Ã·Â ÀúÇϸ¦ À¯¹ßÇÏ´Â ÅðÇ༺ ÁúȯÀÌ´Ù. ¹ß»ý Ãʱ⿡´Â ±ÛÀÚ³ª Á÷¼±ÀÌ Èçµé·Á º¸À̰ųª ÈÖ¾îÁ® º¸ÀδÙ. °á±¹¿¡´Â ½Ã·ÂÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ÀúÇÏµÇ°í ½Ã¾ß Á߽ɺο¡ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â ºÎÀ§°¡ »ý±â°Ô µÈ´Ù.
Ȳ¹Ýº¯¼ºÀÇ ¿øÀÎÀº ¾ÆÁ÷ Á¤È®ÇÏ°Ô ¹àÇôÁöÁö´Â ¾Ê¾Ò´Ù. Ȳ¹Ýº¯¼ºÀ» À¯¹ßÇÏ´Â À§Çè ÀÎÀڷδ ³ªÀÌ, À¯Àü, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, Èí¿¬, °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ç÷Áõ, °úµµÇÑ ±¤¼±(Àڿܼ±) ³ëÃâ, ³·Àº Ç÷ÁßÇ×»êÈÁ¦ ³óµµ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
°Ç°ÇÑ È²¹ÝÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â Ȳ¹ÝÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¼ººÐÀÎ ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜÆ¾À» º¸ÃæÇØ Áà¾ß ÇÑ´Ù. ·çÅ×ÀΡ¤Áö¾ÆÀÜÆ¾ ¼ººÐÀº ºûÀ» ¹Þ¾ÆµéÀ̴ Ȳ¹Ý°ú ¼öÁ¤Ã¼¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥ Ç×»êÈ ÀÛ¿ë µîÀ» ÅëÇØ ´«À» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
³ªÀ̰¡ µé¸é Ȳ¹Ý»ö¼Ò ¹Ðµµ°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁø´Ù. À̶§ ·çÅ×ÀÎÀ̳ª Áö¾ÆÀÜÆ¾ÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ȳ¹Ýº¯¼ºÀ̳ª ¹é³»Àå ¹ß»ýÀÌ ´õ »¡¶óÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜÆ¾Àº ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì ¿µ¾çÁ¦·Î º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿À¸Þ°¡3(EPA ¹× DHA ÇÔÀ¯)´Â ´« °ÇÁ¶Áõ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ´«ÀÇ ½Å°æ¼¼Æ÷¿Í ¸Á¸·¼¼Æ÷¸¦ ±¸¼ºÇϰí ÀÖ´Â DHA´Â ´«¹°¸· ±¸Á¶¸¦ À¯Áö½ÃÄÑ ´«ÀÇ °ÇÁ¶°¨À» ¿¹¹æÇÑ´Ù. EPA´Â ´« ¼Ó ¿°Áõ À¯¹ßÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, Ȳ¹Ýº¯¼º µî ´« Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿À¸Þ°¡3ÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº 600~1000mgÀÌ´Ù.
¾Æ½ºÅ¸ÀÜÆ¾Àº Ç츶ÅäÄÚÄí½º ÃßÃâ¹°·Î °·ÂÇÑ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇØ ¾È±¸ ¼Ó Ȱ¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°Å, ´« ³ëÈ¿Í ÇǷθ¦ °³¼±ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸Á¸· ¸ð¼¼Ç÷°üÀÇ Ç÷·ù·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ Ç÷¾× °ø±Þ Àå¾Ö·Î ÀÎÇÑ ½Ã½Å°æ ¼Õ»ó À§ÇèÀ» ³·ÃçÁÖ¸ç ´«ÀÇ Ç÷»öÀ» ¸¼°Ô ÇØÁØ´Ù. ´Ã¾îÁø ´« ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï ¼Óµµ¸¦ ³ô¿©Áֱ⠶§¹®¿¡ ´« ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀÌ ¾ø¾î ¹ß»ýÇÏ´Â ³ë¾È °³¼±¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁ³´Ù.