바나나 칼로리, 100g당 93kcal… 다른 다이어트 식품은?

바나나 칼로리. /자료사진=이미지투데이

다가올 휴가철을 맞아, 다이어트를 준비하는 사람들이 늘고 있는 가운데, 다이어트 식품으로 바나나에 대한 관심이 높다.
바나나는 100g당 93kcal에 불과해 저열량 식품으로 각광을 받고 있는 식품이다.

바나나는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 풍부한 식이 섬유가 들어있으며, 지방이 거의 없고 나트륨이 적다. 또 포만감은 주되 살은 찌지 않아 다이어트에 적합한 식품으로 꼽힌다.


이와 더불어 고구마는 100g당 128kcal로, 100g당 55kcal의 감자에 비해 2배 이상 높지만 감자에 비해 혈당지수가 낮아 다소 높은 열량임에도 불구하고 다이어트할 때 좋은 간식이다.

또 고단백질에 저열량인 삶은 달걀은 80kcal로 이 역시 도움이 되는 것으로 알려져있다.