°úÀ¯ºÒ±ÞÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í Á¤¹Ý´ë·Î ´ÙÀÌ¾îÆ®³ª ¹Ù»Û »ýȰ ÆÐÅÏÀ¸·Î ³¢´Ï¸¦ °Å¸£°í ÃæºÐÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇØ ¹ß»ýµÇ´Â ¿µ¾ç °áÇÌÀÎ »ç¶÷µéµµ ¸¸¸¸Ä¡ ¾Ê°Ô ±ÞÁõÇϰí ÀÖ´Ù.
½ÇÁ¦ ±¹¹Î°Ç°º¸Çè°ø´Ü¿¡ µû¸£¸é ÃÊ°íµµºñ¸¸À²Àº Áö³ 2002³â 0.2%¿¡¼ 2013³â 0.5%·Î »ó½ÂÇØ 11³â°£ 2.9¹èÀÇ Áõ°¡¸¦ º¸¿´´Ù. ƯÈ÷ 20~30´ë °æ¿ì ¿©¼ºÀº 2002³â ´ëºñ 2013³â¿¡ 6.3¹è Áõ°¡Çß°í, ³²¼ºÀº 4.8¹è Áõ°¡ÇÒ Á¤µµ·Î ¿µ¾ç °úÀ× »óÅÂÀÓÀ» ³ªÅ¸³Â´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÛ³â 11¿ù Áúº´°ü¸®º»ºÎ°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é, 2012³â ±âÁØ ³²¼ºÀÇ 48.9%, ¿©¼ºÀÇ 50.5%°¡ ¿¡³ÊÁö ÇÊ¿ä ÃßÁ¤·®ÀÇ '75% ¹Ì¸¸' ¶Ç´Â '125% ÀÌ»ó'À» ¼·ÃëÇϰí ÀÖ¾î, ¿µ¾ç °úÀ×°ú ºÎÁ· µÎ °¡ÁöÀÇ ¹®Á¦¸¦ ¸ðµÎ ²¸¾È°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î µé¾î ³µ´Ù.
ÀÌ ¶§¹®Àϱî, ÃÖ±Ù À§¿Í °°ÀÌ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü ¹®Á¦°¡ ½É°¢ÇØ Áö¸é¼ ±¹³» ½ÄÀ½·á ¾÷°è¿¡¼´Â °£ÆíÇÏ°Ô ¿µ¾ç¼Ò º° 1ÀÏ ±ÇÀå·®À» ÃæÁ·ÇÏ°í °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀ½·á Á¦Ç°µéÀÌ Å« Àα⸦ ¾ò°í ÀÖ´Ù.
¡Þ ¸Ô°Å¸® °úÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸·Î ¸ö¿¡ ÇØ°¡ µÅ, ¾Ë¸Â°Ô ¸Ô¾î¾ß ¸ö¿¡µµ ÁÁ¾Æ!
°ß°ú·ù´Â ±â¾ï·Â Çâ»ó, ´ç´¢ ¿¹¹æ µî ´Ù¾çÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº 28gÀ¸·Î, ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» °æ¿ì »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¼ÒÈ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇØ ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ¾î ¸Ô´Â ¾ç¿¡ ´ëÇÑ Á¶ÀýÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
100¿©³â ¿ª»çÀÇ ¼¼°èÀûÀΠû°úºê·£µå Dole(µ¹)ÀÌ Ãâ½ÃÇÑ ÇÁ¸®¹Ì¾ö µ¥Àϸ®³Ó, 'ÈÄ·í&³ÓÃ÷ °ñµå¶óº§'Àº 25gÀÇ ³¹°³ Æ÷ÀåÀ¸·Î ¾Ë¸ÂÀº ¾çÀÇ °ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÈÞ´ëÇϱ⵵ °£ÆíÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
À̹ø Á¦Ç°Àº ¼öÀÔÇÑÁö 180ÀÏ ¹Ì¸¸ÀÇ °í±Þ ǰÁ¾°ú ³ôÀº µî±ÞÀÇ ½Å¼±ÇÑ °ß°ú·ù¿Í °Ç°úÀÏ ¸¸À» »ç¿ëÇß´Ù. ³ëȹæÁö, ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀº Å©·»º£¸®, È£µÎ, ¾Æ¸óµå, ij½´³Ó ¿Ü¿¡ ÇìÁñ³ÓÀ» »ç¿ë, Æ÷¸¸°¨À» ³ô¿© ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í ºñ¸¸¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ºñŸ¹Î, Ä®½·, öºÐ µîÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ¾î °íÇ÷¾Ð, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ, µ¥Àϸ®³Ó »óǰ ÃÖÃÊ·Î ÇÔÀ¯µÈ Ǫ·é(¸»¸°ÀÚµÎ)Àº ½ÄÀ̼¶À¯°¡ »ç°úÀÇ 12¹è, ºñŸ¹ÎA°¡ »ç°úÀÇ 24 ¹è °¡·® µé¾î ÀÖ¾î º¯ºñ¿¹¹æ¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.
·¹µåºñÆ®, ¿ì¾û, Ħ, ´õ´ö, ¿¬±Ù µî 15°¡Áö ¸ö¿¡ ÁÁÀº »Ñ¸®Ã¤¼Ò¸¦ ÇÑ º´¿¡ ´ã¾Æ³½ Çѱ¹¾ßÄí¸£Æ®ÀÇ ¡®ÇÏ·ç¾ßä »Ñ¸®Ã¤¼Ò¡¯´Â 1ÀÏ ¾ßä±ÇÀå·® 350gÀ» ÃæÁ·½ÃÄÑÁÜÀ¸·Î½á °£ÆíÇÏ°Ô Ã¼ÁúÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù.
»Ñ¸®Ã¤¼Ò´Â »çÆ÷´Ñ, º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î µî ¶¥ÀÇ ¿µ¾çÀ» ±×´ë·Î °£Á÷ÇÑ ¿µ¾ç ÀúÀå¼Ò·Î¼ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸é ¸é¿ª·Â ÁõÁø, ¿ø±âȸº¹, µ¶¼Ò ¹èÃâ µîÀÇ È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ´Ù.
¸ÅÀÏÀ¯¾÷ÀÇ Ä¡Áî Àü¹® ºê·£µå »óÇÏÄ¡ÁîÀÇ '»À·Î°¡´Â Ä®½·Ä¡Áî'´Â ¿ìÀ¯ ÀÚü¿¡¼ ÃßÃâÇØ Ä®½· Èí¼öÀ²ÀÌ ÁÁÀº ¿ìÀ¯ À¯·¡ Ä®½·ÀÌ 1Àå ´ç 470mg ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î, ÇÏ·ç µü 2ÀåÀ¸·Î ÀÏÀÏ Ä®½· ±ÇÀå·®ÀÎ 700mg¸¦ ½±°í °£ÆíÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ü³» Ä®½· Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹ÎD¿Í »À¿¡ ¿µ¾çÀ» ÁÖ´Â ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬ µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ ´õÇØÁ® »À °Ç°À» À§ÇÑ °úÇÐÀûÀÎ ¼³°è°¡ µ¸º¸ÀÌ´Â Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÕ¼º Âø»ö·á, ÇÕ¼º ÂøÇâ·á, ÇÕ¼º °¨¹Ì·á µî 3°¡Áö Àΰø¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖÁö ¾Ê¾Æ ´õ¿í ¾È½ÉÇÏ°í ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
![]() |
·Ôµ¥Ä¥¼ºÀ½·áÀÇ µ¨¸óÆ®°¡ Ãâ½ÃÇÑ ¡®µ¨¸óÆ® 1ÀϺР¾ß䡯¿Í ¡®µ¨¸óÆ® 1ÀϺР¾ßä°úÀÏ¡¯ 2Á¾Àº ¹«°¡´ç ¾ßäÁÖ½º·Î ¸ÅÀÏ ¾ßä ¼·Ãë±ÇÀå·®À» ¸Ô±â ¾î·Á¿î À̵éÀ» À§ÇØ Ãâ½ÃµÆ´Ù.
¡®µ¨¸óÆ® 1ÀϺР¾ß䡯¿¡´Â Å丶Åä, ÇǸÁ, ·¹µåºñÆ® µî 30Á¾ÀÇ ¾ßä¿Í ·¹¸ó °úÁóÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¸ç 200§¢ ÇÑ ÆÑÀ» ¸¶½Ã¸é 1ÀÏ ¾ßä±ÇÀå·® 350g(ÀϺ» ÈÄ»ý³ëµ¿¼º ±âÁØ)À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡®µ¨¸óÆ® 1ÀϺР¾ßä°úÀÏ¡¯Àº ´ç±Ù, ´ÜÈ£¹Ú, ½Ã±ÝÄ¡ µî 21Á¾ÀÇ ¾ßä¿¡ »ç°ú, ¿À·»Áö, ·¹¸ó°úÁóÀ» ´õÇß°í, 200§¢ ÇÑ ÆÑÀ̸é 1ÀÏ ³ìȲ»ö ¾ßä ±ÇÀå·® 120g(ÀϺ» ÈÄ»ý³ëµ¿¼º ±âÁØ)À» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÈçÈ÷ ºñŸ¹ÎCÀÇ ÀÏÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®À» ¾à 100mg Á¤µµ·Î º¸°í ÀÖ´Ù. Ç®¹«¿ø³ìÁóÀÌ Ãâ½ÃÇÑ ¡®¸ÀÀÖ´Â ³ìÁó ºäƼ ºñŸ¹Î¡¯Àº ¼ºÀο¡°Ô ²À ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹ÎC°¡ ÇÑ º´¿¡ 116mg µé¾îÀÖ¾î ÀÏÀÏ ±ÇÀå·®ÀÇ 100% ÀÌ»ó ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
À¯±â³ó ÄÉÀϰú ¾Æ¼¼·Î¶ó ÃßÃâ¹°À» ÇÔÀ¯ÇÏ¿© ü³» Èí¼öÀ²ÀÌ ³ôÀº õ¿¬ ºñŸ¹ÎC¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
õ¿¬ ´ç ½Ã·´ÀÎ À¯±â³ó ¾Æ°¡º£½Ã·´°ú ÆÄÀξÖÇà µî °¢Á¾ °úÁóÀ» ³Ö¾î Æò¼Ò ³ìÁóÀÇ ¾´ ¸À ¶§¹®¿¡ ºÎ´ãÀ» ´À³¢´ø ¼ÒºñÀÚµé°ú ³ìÁó À½¿ëÀ» ²¨·ÁÇÏ´Â 20¡30´ë ¿©¼ºµéµµ ºÎ´ã ¾øÀÌ À½¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.