물 냉방병. /자료사진=이미지투데이

국민안전처 중앙소방본부가 지난 12일 폭염 대처 방법으로 냉방병을 예방하기 위해 찬물보다는 미지근한 물로 샤워할 것을 당부했다. 또 한낮의 뜨거운 햇빛은 피하고 실내외 온도차를 5도 내외로 유지할 것을 권했다.

더위를 식히고자 찬물로 샤워하고 에어컨과 함께 찬 음료를 계속 마시고 있다면 냉방병에 걸릴 확률이 놓아진다. 소방본부에 따르면 미지근한 물로 샤워하는 것이 숙면에 좋으며 잠들기 전에는 수분을 많이 섭취하지 말고, 허기질 때는 우유 한 잔 정도를 먹고 잠자리에 들어야 한다.

또한 실내외 온도차를 5도 내외로 유지하고 한 시간에 한번씩 꼭 10분간 환기하며 2주에 한번 필터를 청소해야 한다. 에어컨이나 선풍기를 밤새 켜두는 것은 위험하므로 잠들기 전에 끄거나 일정시간 가동 후 꺼지도록 예약한다.

외출할 때에는 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고 챙이 넓은 모자나 양산을 써서 햇볕을 가린다. 피부가 장시간 햇빛에 노출될 때는 자외선 차단제를 발라 피부를 보호한다. 또 야외 근무자는 시원한 장소에서 평소보다 자주 휴식을 취하는 것이 좋다.