[헬스S] 가려움에 발 냄새까지… 무좀 '국소 치료' 효과 없다면

#40대 직장인 A씨는 최근 목욕탕을 다녀온 후 발 간지럼을 느끼고 있다. 발 백선(무좀)을 의심하고 약국에서 약을 구매해 발라봤지만 효과는 좋지 못했다. A씨는 끝내 병원을 방문했고 경구 항진균제 복용을 권유받았다.24일 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 백선은 피부사상균에 의해 피부와 피부 부속기에 발생하는 모든 표재성 감염을 의미한다. 발바닥과 발가락 사이에 발생하는 발 백선은 한국에서 가장 많은 백선으로 전체의 23.2~48.1%를 차지하는 것으로 알려졌다. 가장 일반적인 형태인 지간형 발 백선은 간지럼과 불쾌한 발 냄새가 주된 증상이다.발 백선은 성인 남성에서 많이 발생한다. 구두와 양말을 신고 생활하는 시간이 많아져 발의 습도가 높은 생태로 유지되는 시간이 길어지면서 유병률 또한 높아지고 있다. 주로 목욕탕, 수영장 등 사람이 많이 모이는 곳에서 환자로부터 떨어져 나온 각질을 통해 발에서 발로 전염되며 한번 감염된 사람은 재발이 흔하고 가족에게 옮기기도 한다.발 백선 치료는 항진균제 치료가 가장 기본이다. 다만 급성 염증이나 2차 감염이 있으면 먼저 합병증을 치료한 후 무좀 치료를 시작해야 한다. 발바닥 각질이 두꺼우면 살리실산이나 요소 연고를 사용해 각질을 먼저 제거하는 게 효과적이다. 이후 항진균제를 1일 2회씩 병변과 주변부에 발라주면 된다.국소 치료로 증상이 호전되지 않으면 이트라코나졸, 플루코나졸과 터비나핀 등 경구 항진균제를 복용하는 게 도움이 된다. 항진균제는 진균의 세포막에 작용해 진균 성장을 억제한다. 해당 약물은 드물게 오심, 두통, 간 기능 이상 등의 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 한다.질병청은 "백선은 치료만큼 예방이 중요하다"며 "발을 하루 1회 이상 깨끗하게 씻고 땀을 많이 흘린 경우는 바로 씻는 것이 좋다"고 조언했다. 그러면서 "발을 씻은 후에는 통풍을 잘 시켜 발가락 사이까지 잘 말리고 건조하게 유지해야 한다"며 "가족 내 감염을 예방하기 위해 환자의 양말이나 발수건을 구분해 사용하는 것이 중요하다"고 덧붙였다.

[헬스S] 무릎 앞쪽 뻐근한 여성이라면… 연골 연화증 주의

#40대 주부 A씨는 요새 무릎 앞쪽이 뻐근해 고생하고 있다. 집안일 하는 과정에서 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉으면 통증이 심해져 고역이다. 통증으로 인해 일상생활 속 불편함이 늘어난 A씨는 결국 병원을 찾았고 무릎 연골 연화증이란 진단을 받았다.23일 서울대학교 병원에 따르면 무릎 연골 연화증은 무릎뼈의 관절 연골에 연화 현상이 발생하는 질환으로 주로 청장년층, 특히 여성에게 많이 발병한다. 연골에 단순히 부종이 있는 경우도 있지만 병이 진행되면서 연골 두께 전체에 균열이 가고 손상이 나타날 수도 있다.무릎뼈가 제자리에서 벗어나거나(탈구) 골절돼 관절면이 어긋난 상태 그대로 치유된 경우, 무릎 전방 부위를 강하게 부딪친 경우 무릎 연골 연화증이 발생할 수 있다. 특별한 외상 없이도 무릎 연골 연화증이 나타나기도 한다. 넙다리네갈래근이 약화하거나 불균형해졌을 때, 무릎-넙다리 관절의 구조적 이상이 있을 때 무릎 연골 연화증의 나타날 가능성이 존재한다.무릎 연골 연화증의 가장 흔한 증상은 무릎 앞쪽이 뻐근하게 아픈 것이다. 장시간 극장에서 영화를 보거나 차를 타고 여행할 때처럼 한 자세로 오랜 시간 앉아 있으면 통증이 나타나는 경우가 많다.통증은 무릎을 꿇거나 쪼그려 앉을 때, 계단을 올라가거나 내려갈 때 심해진다. 활동 시 반복적으로 무릎이 부을 수 있으며 무력감을 느끼기도 한다. 증상의 악화 및 호전이 반복되며 무릎 관절에 심각한 장애를 영구적으로 남기는 경우는 거의 없다.서울대병원은 "평소 계단, 언덕, 비탈길을 오르내리는 것을 피하는 것이 좋다"며 "쭈그리고 앉아서 일하거나 양반다리 또는 장시간 무릎을 구부리고 앉아 있는 자세 등 무릎-넙다리 관절에 압박이 가해지는 자세는 피해야 한다"고 조언했다.이어 "무엇보다도 중요한 것은 체중이 늘지 않도록 주의하는 것"이라며 "이를 위해 평지 걷기, 수영 등의 운동을 꾸준히 하는 것이 권장된다"고 덧붙였다.

[헬스S] 실내서도 차가운 손발… 수족냉증 치료 핵심은

수족냉증은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발에 지나칠 정도로 냉기를 느끼는 병이다. 때로는 무릎이 시리며 아랫배·허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 함께 느끼기도 한다. 수족냉증을 치료하기 위해서는 생활 습관을 교정하는 게 제일 중요하다.21일 서울대학교 병원에 따르면 수족냉증은 남성보다 여성, 특히 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상의 중년 여성에서 더 많이 나타난다. 수족냉증이 중년 여성에게서 많이 발병되는 이유로는 초경을 시작으로 임신과 출산, 폐경을 경험하는 여성이 남성에 비해 호르몬의 변화가 큰 것으로 추정된다.증상 정도를 줄이고 조직 손상을 막는 게 수족냉증 치료의 목표다. 원인 질환이 있는 경우에는 원인 질환을 치료해야 하며 가장 중요한 치료는 생활습관을 교정하는 것이다.평소 손발뿐 아니라 몸 전체를 따뜻하게 만드는 게 중요하다. 두꺼운 옷 한 벌보다는 느슨한 옷을 여러 겹 입는 것이 낫다. 겨울철 외출할 때는 모자, 귀마개, 목도리, 따뜻한 양말, 부츠 및 장갑 등을 가능한 모두 사용해야 한다.거리에서 걸을 때는 햇빛이 비치는 쪽으로 걷도록 하고 집은 언제나 따뜻하게 보온이 돼야 한다. 세수나 설거지 등을 할 경우엔 찬물을 사용하지 말고 단열이 되는 컵을 사용하며 손발에 상처가 나지 않도록 주의해야 한다. 냉장고에서 음식을 꺼낼 때는 장갑, 냄비 집게를 사용하면 도움이 된다.피부가 건조하지 않도록 하고 자동차를 타기 전에 미리 예열해 두는 습관도 좋다. 흡연은 금기이고 간접흡연도 피해야 한다. 혈관을 수축시킬 수 있는 약제인 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등도 사용을 자제해야 한다. 운동은 전반적인 체력을 증가시키니 되도록 하는 게 좋다.서울대병원은 "무엇보다 추위에 대한 노출을 피하는 것이 중요하다"며 "손발을 따뜻하게 하는 것이 중요하지만 다른 신체 부위가 차가울 때 신경 반사에 의해 수족냉증이 악화할 수 있으므로 전체적으로 신체를 따듯하게 하는 것이 좋다"고 조언했다.

[헬스S] 지긋지긋 무릎 통증 … 원인 따라 치료법 다르다

무릎 통증은 성인들 사이에서 흔히 발생하는 증상이다. 걷기, 구부리기, 서기, 들어 올리기 등 일상적인 활동에 불편함을 줘 삶의 질을 낮춘다. 무릎 통증을 치료하기 위해선 정확한 원인을 알고 접근하는 게 중요하다.19일 서울대학교 병원에 따르면 무릎 통증 대부분은 지속적인 마모 및 노화 과정, 무릎 관절의 스트레스로 인한 결과다. 부상이나 무릎에 부담을 주는 갑작스러운 움직임도 통증을 유발할 수 있다. 대표적인 무릎 문제는 ▲근육 염좌 또는 긴장 ▲연골 혹은 반월상 연골판 파열 ▲건과 인대 병변 ▲관절염 ▲대퇴 슬개 관절 병변 등이 있다.무릎 통증은 원인에 따라 치료법이 달라진다. 약물은 통증을 완화하고 류마티스 관절염 또는 통풍과 같은 기저 질환을 치료하는 데 활용된다. 운동 치료의 경우 무릎 주위의 근육을 강화해 무릎 관절을 안정시켜야 할 때 활용된다. 통증을 유발하는 특정 상태에 따라 물리 치료나 다양한 유형의 강화 운동을 권장한다.관절염 증상을 줄이고 몇 달 동안 지속할 수 있는 통증 완화를 위해서는 스테로이드 주사가 효과적이다. 다만 자주 맞는 경우 무릎 연골과 주변 인대, 골의 약화 및 손상을 가져올 수 있으니 주의해야 한다. 히알루론산 주사는 이동성 개선 및 통증 완화, PRP(혈소판 풍부 혈장) 주사는 힘줄 파열이나 염좌 또는 부상으로 인해 무릎 통증이 발생한 사람에게 효과적이다.무릎 통증을 예방하기 위해서는 적절한 체중을 유지하는 게 도움이 된다. 불필요하게 체중이 증가할수록 관절에 추가적인 부담을 줘 부상과 퇴행성 관절염 위험을 높인다. 스포츠 활동을 시작하기 전에는 충분한 준비운동을 해야 하며 무릎을 지탱하는 대퇴사두근과 햄스트링을 단련하면 통증을 예방할 수 있다. 꾸준한 스트레칭으로 근육을 부드럽게 하는 것도 효과적이다.서울대병원은 "모든 무릎 통증이 심각한 것은 아니지만 일부 무릎 부상 및 퇴행성 관절염과 같은 의학적 상태는 치료하지 않고 방치하면 통증과 관절 손상 및 장애를 증가시킬 수 있다"며 "무릎 부상을 한 번 입었을 경우 경미한 부상이라도 앞으로 유사한 부상을 입을 가능성이 더 크다"고 경고했다.

[헬스S] 잘못했다간 '독'… 적절한 고혈압 환자 운동법

규칙적인 운동은 건강에 이롭다. 폐 기능 향상에 도움을 주고 칼로리 소모를 통해 혈액 속 콜레스테롤과 포도당의 농도를 낮춘다. 다만 운동 초기에는 혈압이 높아질 수 있으니 고혈압 환자는 자신에게 맞는 강도로 천천히 운동을 시작하는 게 중요하다.18일 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 유산소 운동은 지방을 태우고 심장과 폐의 기능을 호전시킨다. 무거운 것을 반복해서 드는 저항 운동은 지방과 포도당 대사를 호전시키고 장기적으로 혈압을 낮추는 데 도움을 준다.운동은 전반적으로 건강 증진에 효과적이지만 고혈압 환자는 주의가 필요하다. 운동 초기 혈압이 높아질 수 있는 탓이다. 혈압이 조절되지 않은 상태로 무리해서는 안 되며 의사와 상의해 혈압을 먼저 조절한 후 운동하는 게 바람직하다.고혈압 환자는 운동 시작 전 준비 운동을 하고 운동 후에는 정리 운동을 하는 것이 좋다. 준비 운동은 심장이나 근육에 자극을 줘서 혈액 순환을 돕고 근육 온도를 올려 몸의 운동 능력을 높인다. 본 운동 후 갑자기 운동을 멈추면 어지러울 수 있으니 심박수가 분당 100회 이하로 떨어질 때까지 5분 정도 정리 운동을 하는 것이 필요하다.고혈압 환자에게는 유산소 운동을 우선 권장한다. 최대 산소섭취량의 40~70% 강도로 일주일에 5일 정도 한 번에 30~60분가량 운동하는 것이 효과적이다. 무거운 것을 반복해서 드는 저항 운동은 일주일에 2~3회 정도 시행하면 좋다. 다만 너무 무거운 것을 들면 일시적으로 혈압이 치솟을 수 있으므로 주의해야 한다.합병증이 없는 경증 고혈압 환자는 증상이 없다면 특별한 검사를 받지 않아도 안전하게 운동량을 올릴 수 있다. 이전에 심장병이 있었거나 운동할 때 가슴이 아픈 경우, 어지럼증이 있는 경우, 65세 이상으로 당뇨병과 고지혈증 등 위험인자가 있는 경우에는 의사와 상담하고 운동량을 서서히 늘려야 한다.질병청은 "운동을 해보지 않았거나 체력이 약한 고혈압 환자는 20분 정도 저강도 운동을 해보고 적응이 되면 서서히 시간과 운동의 강도를 늘려가야 한다"며 "운동 시간은 보통 한 번에 30~60분 정도가 적당하지만 고혈압의 정도, 연령, 근력 상태에 따라 개인별로 조절할 수 있다"고 조언했다.

[헬스S] 무심코 넘긴 복부 팽만… 이 경우 '암 신호' 가능성

복부 팽만은 다양한 원인으로 인해 복위(배 둘레)가 증가하는 증상이다. 복강 내 장기 질환이나 전신 질환의 초기 증상일 수 있으니 주의해야 한다. 특히 팽만이 국소적으로 나타났을 경우 암 등이 원인일 수 있다.17일 서울대학교 병원에 따르면 복부 팽만 증상은 복위가 실제로 늘어나는 것과 함께 트림, 구역감, 구토, 변비, 복통이 나타날 수 있다. 주관적으로 더부룩한 느낌이 들기도 한다. 더부룩한 느낌은 위장관에 가스가 증가해 장의 내강이 증가하는 경우 나타나며 심한 경우 복통이 동반된다. 복부 팽만이 있을 때는 국소적 팽만인지 전반적 팽만인지 구분해야 한다. 국소적 팽만은 복부 일부분이 팽만하거나 좌우가 비대칭으로 팽만한 경우를 의미한다. 누운 상태에서 무릎을 세우고 복부의 가운데를 관찰하면 양쪽이 대칭적인지 비대칭적인지 파악할 수 있다. 이 경우 복부 내 해당 장기의 비대, 염증, 암 등이 원인일 수 있다.전반적 팽만은 좌우가 대칭적으로 팽만한 경우다. 피부가 당겨지면서 팽팽하게 복부가 팽만하고 옆구리가 불룩하며 배꼽이 뒤집힌 소견 등은 배 속 공간에 물이 차는 복수에서 특징적으로 나타난다. 내장 모양이 겉으로 두드러져 보이는 둥그런 형태의 배 모양은 위장관이 막히거나 부풀어 생긴 것이다.마비성 장 막힘은 실제로 장이 막힌 부위는 없으나 전체적으로 장운동이 떨어져서 팽만감이 생기는 경우로 극심한 복통 없이 발생하는 게 특징이다. 기계적 장 막힘은 장이 들러붙거나(유착), 종양, 염증, 탈장 등으로 나타나며 복부 팽만과 함께 심한 복통, 구역질(오심)과 구토 등이 동반된다.복부 팽만의 정확한 원인을 파악하기 위해서는 영상학적 검사를 이용해야 한다. 장 마비의 증상은 단순 엑스선 촬영으로 진단할 수 있다. 물리적 막힘의 원인을 알고자 하거나 국소적 팽만의 원인으로 암 등의 감별이 필요한 경우 컴퓨터 단층촬영(CT)이나 자기공명영상법(MRI)을 시행한다.서울대병원은 "(복부 팽만은) 원인 질환에 따라 치료가 다르다"며 "복부 팽만이 이어지고 다른 동반 증상이 있을 경우 적절한 진찰과 검사를 통해 원인을 찾도록 해야 한다"고 조언했다.

[헬스S] 소주 3잔? 간질환 있는데 괜찮을까요

알코올은 간에 직접적인 손상을 줘 지방간, 간염, 간경변증 등을 일으킬 수 있다. 알코올 간 질환을 치료하기 위해서는 금주하는 게 가장 중요하다. 술을 마실 수밖에 없는 상황이라면 적정량을 천천히 마시도록 주의해야 한다.16일 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 습관성 음주는 지방간, 간염, 간경변증, 간세포암 등 다양한 간 질환을 유발하는 것으로 알려졌다. 습관적 음주자 대부분은 알코올 지방간이 있으며 10~35%는 알코올 간염을, 10~20%는 알코올 간경변증을 앓고 있다.알코올 지방간은 술을 끊으면 완전히 정상적인 상태로 회복이 가능하다. 가벼운 알코올 간염의 경우에도 금주를 통해 회복될 수 있다. 다만 심한 간 기능 저하를 동반한 급성 알코올 간염은 일반적으로 입원 후 수 주 동안 간 기능이 악화할 수 있다. 회복되는데 1~6개월이 걸리며 환자의 20~50%는 입원 중 사망한다.음주에 의한 간 손상 정도는 마시는 술의 종류와는 관련 없다. 얼마나 많은 알코올을 마셨는지가 중요하다. 소주, 맥주, 위스키 등 어떤 술을 마셨더라도 마신 술에 들어있는 순 알코올의 양이 같다면 간 손상 정도도 같다는 의미다.술을 마실 수밖에 없는 경우에는 천천히 조금만 마시기를 권장한다. 건강한 성인 남성의 경우 간에 큰 무리를 주지 않을 것이라고 여겨지는 1회 음주량은 알코올 20g 이내다. 소주는 2~3잔(126cc), 맥주는 3잔(600cc), 와인은 2잔(200cc) 정도에 해당하는 양이다. 다만 이는 건강한 사람을 기준으로 한 것으로 간 질환이 있는 경우에는 이 정도 양의 음주도 간을 손상시킬 수 있다.질병청은 "술을 마시게 되면 간에서는 알코올을 대사하기 위해 많은 일을 해야 하고 이 과정에서 생성되는 간독성 물질에 의해 손상을 받게 된다"며 "술을 한번 마셨다면 반드시 그다음 날은 술을 마시지 말고 간이 회복될 수 있는 시간을 줘야 한다"고 조언했다.

[헬스S] 가장 많은 갑상선암, 초기 증상 없지만 '이 신호' 주목

갑상선암은 다양한 암종 중 한국인에게 가장 많이 발병하는 암이다. 초기 증상이 없어 조기에 발병 여부를 알아채기 힘든 게 특징이다. 다만 암이 진행된 경우에는 일부 증상이 나타날 수 있으니 평소 관련 내용을 인지하고 수시로 확인해보는 게 좋다.10일 국가암정보센터에 따르면 갑상선은 목 앞쪽에 튀어나와 있는 갑상연골의 2~3cm 아래 위치한다. 갑상선에 혹이 생긴 것을 갑상선 결절이라고 부르며 전체 갑상선 결절의 5~10%는 갑상선암으로 진단된다. 갑상선암은 양성 결절과 다르게 크기가 커지며 주변 조직을 침범하거나 림프절 전이 등을 일으킬 수 있는 게 일반적이다.갑상선암은 가장 흔한 암으로 평가받는다. 중앙암등록본부가 지난해 말 발표한 '2022년 국가암등록통계'를 살펴보면 갑상선암 발생자 수는 3만3914명으로 전체 암종 중 1위를 기록했다. 성별로 나눠 봤을 땐 남성 8576명, 여성 2만5338명으로 집계됐다. 발생자 수 2위와 3위는 각각 대장암(3만3158명), 폐암(3만2313명)이다.현재까지 갑상선암 대부분은 다양한 원인에 의해 발생하는 것으로 알려져 특별한 예방법이 없다. 일반적으로 전산화단층촬영(CT)과 같은 방사선에 목 부위가 과다 노출이 되지 않도록 하는 것이 좋다는 것 정도다. 갑상선 수질암의 가족력이 있는 경우에는 가계 구성원을 대상으로 RET 원종양유전자 돌연변이 검사를 해야 한다.대부분의 갑상선암은 아무런 증상이 없다. 하지만 암이 진행된 경우에는 일부 증상이 나타날 수 있으니 수시로 살펴보는 게 바람직하다. 갑상선암이 진행되면 목에 덩어리가 만져질 수 있고 종양이 성대 신경 침범으로 인한 목소리 변화로 나타날 수 있다. 종양이 커지면서 무언가를 삼키기가 어렵거나 숨이 찬 증상이 생기기도 한다. 피곤함이나 무기력감, 목에 이물감이나 통증을 호소하시는 경우 대부분은 갑상선암과는 직접적인 연관은 없다.갑상선암 치료는 수술이 가장 기본이다. 갑상선암의 종류, 크기, 결절의 숫자, 주변조직 침윤, 림프절 전이 여부에 따라서 갑상선 전절제이나 엽절제를 시행한다. 수술 후 조직검사결과에 따라 방사성 요오드 치료를 시행할 수도 있다. 방사선 요오드 치료는 갑상선 세포에 선택적으로 흡수되는 방사선 요오드를 이용해 수술 후 남은 갑상선조직 및 암세포를 제거하는 방법이다.국가암정보센터는 "갑상선암은 예후가 좋다"며 "갑상선암에 의한 사망은 매우 드물지만 비교적 재발률이 높고 재발할 경우 재수술 및 추가적인 치료가 필요하다"고 설명했다. 이어 "재발 및 전이 가능성이 있어 평생 추적관찰이 필요하다"고 덧붙였다.

[헬스S] 가려움에 '벅벅'… 두피염에 효과적인 샴푸는

두피염은 두피 부위에 발생하는 염증성 피부 질환으로 가려움을 유발해 삶의 질을 떨어트린다. 두피염 증상을 완화하기 위해서는 염증을 줄이는 데 효과적인 성분이 샴푸에 포함됐는지 확인하는 게 좋다.9일 서울대학교 병원에 따르면 두피염은 머리 피부에 발생하는 염증성 피부 질환을 광범위하게 이르는 일반적인 표현이다. 머리카락 사이사이 피부를 들춰봤을 때 불긋불긋한 홍반이 있고 그 위로 각질이 일어나거나 기름기 있는 노르스름한 비늘이 발생하는 게 대표 증상이다. 가려움이 동반되는 경우가 흔하며 일반적으로 호전과 악화를 반복하면서 삶의 질을 떨어트리는 경우가 많다.두피염의 가장 흔한 원인인 지루피부염의 경우 질병 발생에 직간접적으로 피지선이 관여하는 것으로 알려졌다. 지루피부염이 많이 발생하는 두피는 피지선이 잘 발달한 경우가 많다. 가을·겨울철의 낮은 기온과 습도가 증상 악화에 영향을 미치기도 한다. 드물지만 약제 복용에 의해 지루피부염과 같은 병변이 발생하는 사례도 있다.평소 사용하는 샴푸 성분을 확인하는 게 두피염 치료에 도움이 될 수 있다. 일주일에 2~3회 케토코나졸, 셀레늄 설파이드, 징크 피리치온 등을 함유한 샴푸로 두피를 세척하면 염증을 줄이는 데 효과적이다.홍반과 가려움증을 가라앉히기 위해 스테로이드 로션이나 용액, 젤을 두피에 도포하는 것도 효과적인 치료 방법이다. 다만 두피염은 대체로 만성적인 경과를 보이기 때문에 잦은 스테로이드 전신 투여는 장기적인 치료에 부적합하다. 세균 감염이 명확한 경우 항생제를 단기간 사용할 수 있으며 진균 감염이 확인된다면 국소 항진균제 도포, 혹은 경구 항진균제 복용을 고려할 수 있다.두피에 염증이 있을 때는 헤어스프레이, 헤어젤과 같은 제품이 자극을 줄 수 있으니 가급적 사용하지 않는 것이 좋다. 더운 환경에 노출되거나 운동을 한 뒤 땀이 났을 때는 바로 씻어내 두피 자극을 피하는 것이 바람직하다.서울대병원은 "(두피염은) 질환의 경과가 호전과 악화를 반복하며 만성적인 양상을 보이는 것이 특징"이라며 "스트레스와 피로, 두피 자극 등을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 필요하다"고 조언했다.

[헬스S] 겨울철 더 위험한 뇌졸중… "이~하고 웃어보세요"

겨울에는 뇌졸중이 발생할 위험이 커진다. 급격한 기온 변화로 혈관이 수축하고 혈압이 급격히 오를 수 있어서다. 뇌졸중 피해를 줄이기 위해선 치료를 빠르게 시작하는 게 중요하다. 이를 위해 전조 증상 핵심인 '이웃·손·발·시선'을 기억하는 게 좋다.7일 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 뇌졸중은 뇌혈관 이상에 의해 발생하는 질환이다. 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면 근처 뇌 영역이 손상돼 신경학적 증상이 나타난다. 뇌세포는 한 번 손상되면 다시 회복하기 어렵기 때문에 최대한 빨리 치료받아야 한다.뇌졸중의 주요 증상으로는 편측 마비가 있다. 얼굴과 팔다리, 특히 몸의 한쪽 부분이 무감각해지거나 힘이 없어지는 경우다. 상대방의 말을 이해하기 어렵거나 말이 잘 나오지 않는 언어 장애, 한쪽 또는 양쪽 눈이 잘 보이지 않는 시각 장애도 뇌졸중 증상이다. 이 밖에 어지럼증과 심한 두통도 뇌졸중으로 인해 나타날 수 있다.뇌졸중 증상 확인은 '이웃·손·발·시선'으로 가능하다. 이웃은 '이~하고 웃을 수 있는지'를 점검하는 것으로 편측 마비를 확인하는 데 도움이 된다. 얼굴에 마비가 나타났을 경우 찡그려지지 않는 현상을 이용한 것이다.손·발은 각각 두 손을 앞으로 뻗을 수 있는지, 발음이 명확한지를 점검하는 것이다. 마비된 팔은 아래로 떨어지며 언어 장애가 있다면 발음이 부정확하다. 시선은 양쪽 눈이 한쪽으로 쏠려있는지를 점검한다. 한 가지라도 이상이 있다면 신속히 119로 연락하거나 뇌졸중센터로 방문해야 한다.질병청은 "뇌졸중 증상이 발생했을 때 환자가 초기에 뇌졸중을 의심하기 어려울 수 있다"며 "이는 환자의 응급실 방문을 늦춰서 적절한 응급치료를 받지 못하게 하는 원인이 된다"고 설명했다. 이어 "따라서 평상시 뇌졸중에 의해 나타날 수 있는 증상을 잘 알고 있는 것이 중요하다"고 조언했다.

[헬스S] 짝짝이 어깨높이… 요통 유발 '척추 측만증' 신호

척추 측만증은 정면에서 보았을 때 척추가 옆으로 휜 모습을 의미한다. 대부분 원인을 알 수 없고 예방법도 뚜렷하지 않다. 조기에 발견해 치료하는 게 최선이다. 척추 측만증을 조기 발견하기 위해서는 어깨높이 등을 살펴보는 게 좋다.5일 서울대학교 병원에 따르면 척추 측만증은 서 있을 때 양쪽 어깨의 높이와 가슴 크기가 다른 게 특징이다. 등 뒤에서 보면 견갑골이 튀어나오거나 등이 불균형적으로 튀어나오기도 한다. 똑바로 선 자세에서 등을 90도 정도 앞으로 구부리게 하고 뒤쪽에서 관찰할 경우 등이 휘거나 견갑골 또는 갈비뼈가 한쪽만 튀어나온 모습이면 척추 측만증일 가능성이 크다.척추 측만증을 일으킬 수 있는 원인은 다양하지만 대부분(85~90%)의 척추 측만증은 원인을 알 수 없다. 이러한 경우를 특발성 척추 측만증이라고 한다. 가장 흔한 청소년기 특발성 척추 측만증 환자는 보통 외관상 변형 외에는 아무런 증상이 없으나 드물게 증상이 있는 경우 요통이 가장 흔하다. 다만 측만증 환자의 요통은 정확한 빈도를 알기 어렵고 척추가 휜 부위나 정도, 척추의 퇴행성 관절염의 정도와는 별로 관계가 없다.척추 측만증 치료는 보조기 치료와 수술적 치료가 대표적이다. 보조기 치료는 측만이 유연해 쉽게 교정되고 측만 각도가 20~40도일 때 주로 사용한다. 성장이 적어도 2년 이상 남아 있는 환자에게 효과적이다. 수술적 치료는 외관상 용납될 수 없을 정도로 측만이 심할 때 시행한다. 수술 후 며칠 내에 일어서서 걸을 수 있으며 보통은 보조기 없이 일상생활에 복귀할 수 있다.서울대병원은 "척추 측만증을 예방할 수 있는 방법으로 알려진 것은 아직 없고 조기 발견이 가장 중요하다"며 "척추 측만증이 있다고 해서 운동을 제한하거나 생활습관을 바꿀 필요는 없으며 측만의 정도가 작은 경우는 정상인과 같다고 여기고 생활하면 된다"고 조언했다.

[헬스S] 한파에 '저체온증' 주의보… 닭살 돋고 떨리면 '경계'

12월에 접어들면서 최저기온이 영하 10도 안팎까지 떨어지는 한파가 찾아왔다. 한파 속 야외활동이 잦은 사람이라면 저체온증을 주의해야 한다. 저체온증을 제때 해결하지 않으면 목숨을 잃을 가능성이 있다.4일 서울대학교 병원에 따르면 저체온증은 임상적으로 중심체온(심부체온)이 35도 이하로 떨어진 상태를 의미한다. 추운 환경에 노출돼 나타나는 우발성(환경성) 저체온증이 대표적이다. 건강한 사람이라 하더라도 저체온증에 빠질 수 있으며 특히 옷을 충분히 입지 않고 비에 젖거나 바람에 맞았을 때 더 위험하다.저체온증은 심부 온도에 따라 크게 경증, 중증도, 중증 등 세 가지로 나뉜다. 경증 저체온증은 심부 체온이 33~35도인 경우다. 일반적으로 떨림 현상이 두드러지고 피부에 '닭살'로 불리는 털세움근 수축 현상이 일어난다. 피부혈관이 수축해 피부가 창백해지고 입술이 청색을 띤다. 기면 상태에 빠지거나 자꾸 잠을 자려고 하고 발음이 부정확해지기도 한다.중등도의 저체온증은 심부 체온이 29~32도인 상태다. 의식상태가 더욱 나빠져 혼수상태에 빠지게 되고 심장박동과 호흡이 느려진다. 심부 체온이 28도 이하가 되면 중증의 저체온증 상태가 돼 심실세동과 같은 치명적인 부정맥이 유발된다. 심정지가 일어나거나 혈압이 떨어지며 의식을 잃고 정상적인 각막 반사나 통증 반사 등이 소실된다.건강한 사람에게 발생한 중등도 이하의 저체온증은 대부분 특별한 후유증을 남기지 않고 완전히 회복된다. 다만 중증 저체온증의 경우에는 50% 이상의 사망률이 보고된 바 있으니 주의가 필요하다. 합병증은 의식 저하에 따른 흡인성 폐렴이나 동상 등이 발생할 수 있고 중증 이상의 저체온증의 경우 재가온요법을 이용한 치료 과정에서 발생하는 경우가 많다.서울대병원은 "의식이 있고 경증의 저체온증으로 생각되는 상황에서는 젖은 옷을 벗기고 따뜻하고 마른 담요 등으로 체온을 유지해야 한다"며 "따뜻한 음료수나 물을 주는 것은 좋지만 알코올, 카페인 등이 섞인 것은 피해야 한다"고 조언했다.그러면서 "의식이 저하된 중등도 이상의 저체온증 환자는 재가온과 관련된 심장 부정맥으로 사망하는 경우가 많으므로 병원까지의 이송 시간이 15분 이상 걸리는 특수 상황이 아니라면 현장에서 재가온을 시도하지 않는 편이 좋다"고 덧붙였다.

[헬스S] 효과 빠른 '원 푸드 다이어트'… 오래 했다간 '독'

#20대 대학생 A씨는 올 여름 한 가지 식품만 섭취하는 일명 '원 푸드 다이어트'를 시작했다. 체중 감량을 위해서다. 원 푸드 다이어트 초기에는 체중이 빠르게 줄며 효과적인 듯했으나 어느 순간 몸에 기력이 없는 문제가 발생했다. 건강 악화를 느낀 A씨는 최근 원 푸드 다이어트를 끝냈으나 남은 건 근육량 감소와 낮아진 기초대사량이었다.3일 서울대학교 병원에 따르면 원 푸드 다이어트는 계란, 감자, 두부, 바나나 등 한 가지 식품만 섭취하는 체중 감량법을 의미한다. 같은 식품만 먹게 되는 지루함 탓에 식욕이 줄고 섭취 열량이 급격히 감소해 체중이 빠르게 주는 게 특징이다. 식품을 쉽게 구할 수 있고 비용과 시간을 절약할 수 있는 것도 장점이다.원 푸드 다이어트는 가능한 짧은 기간만 시행해야 한다. 시간이 지날수록 심한 영양 불균형이 발생할 수밖에 없어서다. 근육량 감소로 기초대사량이 낮아지는 것도 문제다. 기초대사량이 낮아지면 적게 먹어도 금방 체중이 늘 수 있다. 원 푸드 다이어트를 종료한 뒤 원치 않았던 요요 현상이 쉽게 나타나는 이유다.원 푸드 다이어트의 체중 감량 효과는 선택한 음식의 효과라기보다는 음식을 덜 먹어 총 섭취 열량 줄어서 나타난다. 단순히 적게 먹으면 당연히 체중이 줄지만 여러 부작용도 같이 나타난다. 장기간 열량을 과도하게 제한한 여성의 경우 심한 근육 분해와 체지방 감소로 인해 무월경이 나타나고 불면증이 생길 수 있다. 영양 부족으로 부종, 저혈압, 빈혈증, 피로, 골다공증, 피부 색소의 변화 등의 가능성도 존재한다.몸을 건강하게 유지할 수 있는 범위 안에서 열량 섭취를 줄이고 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 좋은 체중 감량 방법이다. 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것도 중요하다.서울대병원은 "한 가지 음식만으로 다이어트를 실시할 경우 자칫 건강을 해칠 수 있다"며 "가능한 1~2주 내에서 실시하고 절식하더라도 비타민과 무기질 등의 영양소 보충이 꼭 필요하다"고 조언했다. 이어 "기초대사량을 늘리기 위해 유산소 운동과 근육을 기를 수 있는 근력 운동을 병행해야 한다"고 덧붙였다.

[헬스S] 연말 술자리… 슬기로운 '간 건강' 생활수칙

흔히 12월은 '음주의 달'이라고 부른다. 지난 1년을 정리하며 지인들과 함께 술자리를 갖는 경우가 늘어나서다. 음주를 피할 수 없다면 평소 간 건강을 지키는 생활수칙을 준수하며 건강 악화를 최소화하는 게 바람직하다.2일 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 간 건강을 지키기 위해서는 간염 검사와 예방접종이 중요하다. 한국에는 자신이 간염 바이러스 보유자인지 모르는 경우가 적지 않다. 국가건강검진이나 의료기관에서 간염 검사를 받아 자신의 상태를 정확히 아는 것이 중요하다. B형 간염 항체가 없다면 예방접종을 받아야 하며 A형 간염도 항체가 없는 성인의 경우 백신 접종이 권장된다.술과 불필요한 약을 삼가는 것도 중요하다. 이미 간 질환이 있는 경우라면 소량의 음주도 피해야 한다. 부득이하게 술을 마셔야 한다면 안주와 함께 천천히 마시고 일주일에 최소 2~3일은 금주하며 간이 회복할 시간을 주는 것이 좋다. 약은 건강을 위한 경우에도 각종 제제를 과량 섭취하면 간 손상을 일으킬 수 있으니 전문가의 조언에 따라 복용하는 것이 안전하다.올바른 식습관도 간 건강에 영향을 준다. 신선한 채소와 과일, 통곡물, 양질의 단백질을 골고루 섭취하고 가공식품이나 고지방 음식, 고당분 음식은 줄이도록 하자. 대사이상 지방간질환을 예방 및 관리하려면 탄수화물과 지방 섭취를 적절히 조절해야 한다. 과식을 피하고 규칙적인 식사 습관을 유지하며 야식이나 폭식은 가능한 피하자.꾸준한 운동은 체중 관리와 인슐린 저항성 개선에 도움이 되고 지방간 예방과 개선에 효과적이다. 유산소 운동과 근력 운동을 함께하는 것이 가장 좋다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동을 최소 일주일에 두 번 이상, 한 번에 30분 이상 실천하는 것을 권장한다. 운동 강도와 시간은 개인의 건강 상태에 맞게 조절하되 꾸준히 지속하는 것이 핵심이다.질병청은 "간은 손상이 상당히 진행될 때까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 평소 생활습관으로 관리하는 것이 무엇보다 중요하다"며 "연말에는 모임과 회식이 많아지지만 올해 수고한 간이 무리하지 않도록 잠시 쉬어갈 시간을 주는 것도 필요하다"고 조언했다.

[헬스S] 물집 동반 극심한 고통… 사망까지 이르는 대상포진

대상포진은 물집과 함께 극심한 고통이 찾아오는 질병이다. 면역력이 떨어져 있는 상황이라면 사망에 이를 수도 있다. 과거 수두를 앓은 경험이 있다면 대상포진 가능성을 염두에 두고 평소 건강 관리에 신경 쓰는 게 좋다.29일 서울대학교 병원에 따르면 대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 몸속에 잠복 상태로 존재하고 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병이다. 보통은 수일 사이에 피부에 발진과 특징적인 물집 형태의 병변이 나타나고 해당 부위에 통증이 동반된다.대상포진은 주로 60세 이상 성인에게 발병한다. 다만 면역 기능이 떨어져 있다면 젊은 나이에도 대상포진이 나타날 수 있다. 대부분 피부에 국한돼 병적인 증상이 발생하지만 면역력이 크게 떨어진 환자는 증상이 전신에 퍼져 사망할 수 있다.대상포진 수포는 10~14일 동안 변화한다. 고름이 차면서 탁해지다가 딱지로 변하게 된다. 접촉 등에 의해 물집이 터지면 궤양이 형성될 수 있다. 보통 2주 정도 지나면 딱지가 생기면서 증상이 좋아진다.피부의 병적인 증상이 모두 좋아진 후에도 해당 부위가 계속 아프기도 하다. 이러한 대상포진성 통증은 노인 환자의 약 30%에서 나타나고 마약성 진통제를 사용해야 할 정도로 통증이 심한 경우도 있다.대상포진은 어린이가 흔히 걸리는 수두와도 관련이 있다. 대상포진 원인 병원체는 수두의 원인체와 동일한 바이러스이다. 소아기에 수두-대상포진 바이러스에 감염되면 수두를 앓고 난 후에도 바이러스가 몸속에서 완전히 사라지지 않는다. 신체 면역력이 약해지면 신경절에 잠복해 있던 수두-대상포진 바이러스가 신경을 타고 피부로 내려와 염증을 일으킨다.서울대병원은 "대상포진은 치료를 시작하면 빠르게 치유되지만 피부의 병적인 증상을 잘 관리하지 않으면 2차 세균감염이 발생해 곪을 수 있다"며 "눈 주변에 대상포진이 생기는 경우에는 홍채염이나 각막염을 일으켜 실명할 수 있고 바이러스가 뇌수막까지 침투하면 뇌수막염으로 진행되기도 한다"고 경고했다.

[헬스S] 비만·당뇨 유발하는 탄수화물… 건강한 섭취법

탄수화물은 인체에 에너지를 공급하는 필수 영양소 중 하나다. 우리가 섭취하는 영양소 중 가장 많은 부분을 차지하지만 과하게 섭취했을 땐 비만과 당뇨병을 유발할 수 있다. 건강을 위해서는 탄수화물을 적당량 섭취하고 단백질 식단을 곁들이는 게 좋다.28일 질병관리청 국가정보포털에 따르면 탄수화물은 인체에서 세포끼리의 결합 및 면역 기능 등을 수행한다. 식물 열매(곡류, 과일), 뿌리(고구마, 무 등) 및 줄기(감자 등)로 섭취하는 음식 대부분이 탄수화물로 이뤄져 있다. 일반적으로 총에너지 섭취량의 55~65% 정도를 탄수화물로 채우는 게 적당하다.탄수화물 섭취가 비만으로 이어지는 것을 막기 위해 열량이 낮은 음식을 선택하는 것이 유리하다. 채소와 과일과 같은 수분이 많은 음식이 대표적이다. 마른 과일이나 쿠키 같은 경우는 수분이 적어 열량이 많다. 비만은 섭취한 열량이 신체 활동 등으로 소비한 열량보다 많을 때 생긴다.열량이 낮은 음식도 많이 섭취하면 비만을 유발할 수 있으니 주의해야 한다. 과일, 감자, 고구마 등을 추가로 먹은 경우에는 그 열량에 해당하는 양만큼 밥을 줄이는 것이 좋다. 탄수화물을 줄이기 힘들 때는 지방 섭취량을 줄이거나 활동량을 늘리면 체중 유지에 도움이 된다. 탄수화물은 혈당 증가와도 관련이 있다. 혈당을 관리하기 위해서는 당지수(탄수화물을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르게 증가하는지를 표시한 수치)가 낮은 음식을 먹는 게 좋다. 잡곡, 통곡류, 통밀빵, 채소, 해조류 등이 대표적이다. 당지수가 낮은 음식을 먹으면 식사 후 혈당이 천천히 낮게 올라간다. 흰쌀밥, 흰밥, 사탕, 과자 등 당지수가 높은 음식은 식사 후 혈당을 빠르게 올린다. 탄수화물 섭취로 체중이 증가하면 당뇨병 발생 위험도 오르니 주의해야 한다.탄수화물 섭취 시 다른 음식과 같이 먹거나 요리 방법에 따라 혈당이 올라가는 정도가 달라진다. 단백질을 같이 섭취하면 혈당이 적게 올라간다. 과일이나 채소는 갈아서 먹기보다는 있는 그대로 먹는 게 더 좋다. 혈당 조절이 필요하다면 탄수화물 섭취량을 줄이고 채소를 항상 충분히 먹는 게 바람직하다.

[헬스S] '오들오들' 추위에 민감한 당신… 대사질환 신호?

#30대 직장인 A씨는 겨울이 다가올 때마다 심란하다. 남들보다 유독 추위에 민감한 탓이다. 두꺼운 겉옷을 입어도 극심한 추위를 느낀다. A씨는 고민 끝에 병원을 찾았고 추위민감증일 수 있으니 대사질환 가능성을 살펴보자는 의사의 제안을 받았다.27일 서울대학교 병원에 따르면 추위민감증은 신체가 추운 환경이나 낮은 온도에 비정상적으로 민감해 추위를 못 참는 상태를 의미한다. 한랭불내성이라고도 하며 대사성 질환의 한 증상일 수 있다. 피하지방이 극도로 적은 일부 매우 마른 여성에게 나타날 수 있으나 일반적으로 이런 사람은 추위와 더위에 모두 민감하다.추위민감증은 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 신경성 식욕부진, 레이노 증후군과 같은 질환에서 나타날 수 있다. 확실한 진단을 위해 병력 청취, 신체검사, 혈액검사(갑상선 호르몬 검사 및 빈혈 검사), 방사선 검사, 복용 약물 확인 등의 검사가 필요할 수 있다.추위민감증 치료법은 원인에 따라 달라진다. 갑상선 기능 저하증에서 나타난 추위민감증은 갑상선 호르몬제를 투여하면 갑상선 호르몬 수치가 정상화되는 동시에 추위민감증과 같은 증상이 호전된다. 레이노 증후군에서 나타나는 추위민감증의 경우 혈관확장제를 사용하거나 교감신경 차단술을 고려해볼 수 있다.추위민감증을 예방하기 위해서는 주위를 따뜻하게 하고 몸을 따뜻하게 하는 보온이 중요하다. 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 느슨하게 여러 겹 입는 것이 낫다. 피부가 건조하지 않도록 하고 감정적 스트레스를 회피하거나 조절하는 능력을 키우는 것도 도움이 된다. 흡연 및 음주는 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하도록 하자.서울대병원은 "추위민감증은 원인이 교정되면 대부분 좋아지는 경우가 많다"며 "관련 질병으로는 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 신경성 식욕부진, 레이노 증후군이 있다"고 설명했다.

[헬스S] '침묵의 살인자' 고혈압… 주의해야 할 심장질환은

고혈압은 흔히 '침묵의 살인자'라 불린다. 특별한 증상 없이 서서히 진행돼 심장 등에 치명적인 합병증을 일으킬 수 있어서다. 고혈압이 지속하면 심장이 과도하게 일하게 돼 심장비대, 심부전 등 심장질환으로 이어질 수 있다.26일 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 고혈압이 생기면 심장에 무리가 가고 혈관이 망가진다. 고혈압의 합병증이 심장에 발생해 심장비대, 관상동맥질환, 부정맥, 심부전 등이 생기는 것을 고혈압 심장질환이라고 한다. 모두 생명을 위협하는 무서운 병이지만 초기에는 증상이 없고 서서히 진행돼 병이 커지는 것을 모르고 지내는 경우가 많다.혈관 속 압력이 높으면 심장은 높은 압력을 이겨내고 혈관에 피를 보내기 위해 심근세포가 커지고 부피가 늘어난다. 이를 심장비대 또는 좌심실 비대라고 부른다. 좌심실 비대가 생기면 심장 기능이 서서히 떨어진다.좌심실 비대가 생길 시 심장근육이 탄력을 잃어 이완기에 잘 늘어나지 못하고 힘이 떨어져 전신에 충분한 피를 보내지 못하는 심부전증이 나타날 수 있다. 고혈압은 가장 흔하고 직접적인 심부전증의 원인이다. 고혈압 환자는 심부전증이 생겨도 3분의 1 정도는 증상을 못 느끼는 것으로 알려졌다.부정맥도 고혈압으로 나타날 수 있는 질환 중 하나다. 높은 압력을 받은 심장근육은 비대해지고 늘어나다가 시간이 지나면서 섬유화가 일어나 질기고 딱딱해진다. 심근 내 정상적으로 심장을 박동시키는 전깃줄 같은 섬유가 있는데 심근에 섬유화가 생기면 심장 전깃줄의 합선이 일어나 맥박이 불규칙해진다. 고혈압성 부정맥은 심장 구조 이상이 동반돼 급사 가능성을 키운다.질병청은 "고혈압 심장질환이 동반된 환자는 단순 고혈압 환자보다 더 철저히 혈압을 조절해야 한다"며 "고혈압을 진단받으면 증상이 전혀 없어도 고혈압 심장질환이 있는지 미리 검사해 심질환의 발생을 예방하는 것이 매우 중요하다"고 조언했다.

[헬스S] 퀭해 보이는 다크서클… 원인 따라 치료법 '천차만별'

#30대 직장인 A씨는 거울을 볼 때마다 한숨이 나온다. 눈 밑 다크서클이 점점 짙어지고 있어서다. 몸 상태가 좋아도 피곤해 보인다는 말을 들을 정도다. A씨는 다크서클을 없애기 위해 미백크림을 사용해 봤지만 큰 효과가 없었다. 그는 결국 피부과를 방문했고 다크서클 원인에 따라 치료법이 달라질 수 있다는 사실을 알게 됐다.25일 서울대학교 병원에 따르면 다크서클은 공식적인 의학 용어는 아니며 눈 밑이 어둡게 보이는 증상들을 통칭한다. 아토피 피부염 등의 알레르기 피부염과 만성 피부염 등이 관련 질병으로 언급된다.다크서클의 원인은 다양하다. 눈 주위 장기간 습진 반응으로 인한 이차적인 색소침착 현상과 피부 멜라닌 색소 증가로 다크서클이 나타날 수 있다. 눈 밑 피부가 얇아 피하정맥이 드러나 어두워 보이는 경우와 눈 밑 잔주름과 눈 밑 지방도 원인이 될 수 있다.아래 눈꺼풀 지방을 싸고 있던 막이 약해져 불룩 튀어나와 검은 그림자가 생기거나 이를 덮고 있는 피부에 색소침착이 있어 푸르스름해 보이는 게 다크서클의 주된 증상이다.다크서클 치료법은 원인에 따라 달라진다. 눈 밑 지방이 원인일 경우 결막을 통한 레이저 수술로 지방을 제거하는 것이 도움이 된다. 피하 혈관에 의해 피부가 변색한 것이라면 혈관색소 레이저를 이용해 혈관을 선택적으로 파괴하는 게 좋다. 색소침착으로 다크서클이 생겼다면 비타민 C를 이용한 전기 영동 치료나 색소 레이저, 미백크림, 비타민 C 함유 화장품 등이 효과적일 수 있다.다크서클을 예방하기 위해서는 보습제를 적절히 사용하는 게 중요하다. 다크서클의 원인 중 하나인 색소침착은 눈 주변 습진 등으로 발생한다. 보습제를 사용해 습진을 예방하고 습진이 나타났을 시 조기에 피부과 치료를 받으면 색소침착을 막아 다크서클이 나타나지 않게 할 수 있다.서울대병원은 "규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사와 충분한 수면을 취하고 스트레스를 받지 않도록 하며 눈 주위 자극을 피하는 등의 생활습관교정도 (다크서클에) 도움이 될 수 있다"고 조언했다.

[헬스S] 살이 키로 간다?… 소아 비만, 절반은 성인 돼도 여전

흔히 '살이 키로 간다'고 말하지만 비만한 아이는 성인이 돼서도 여전히 비만을 벗어나지 못할 가능성이 크다. 소아 비만은 성인 비만과 마찬가지로 건강에 악영향을 주니 적절한 관리가 필요하다.22일 질병관리청 국가건강정보포털에 따르면 비만은 단지 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아닌 지방세포 수가 증가하거나 크기가 커져 과도한 양의 지방이 축적된 상태를 말한다. 소아 비만은 성인 비만과 마찬가지로 고지혈증, 지방간, 고혈압과 당뇨병 같은 성인병이 조기에 나타날 수 있으니 주의해야 한다.비만도는 어린 시절부터 적절한 수준으로 관리해야 한다. 비만인 상태로 성인이 되면 다시 살을 빼기 어려운 탓이다.유아나 소아 비만의 경우 지방세포 수가 증가하는 지방세포 증식형 비만이 많다. 성인은 지방세포 크기가 증가하는 지방세포 비대형이 대부분이다. 소아기에서 성인기로 이행된 비만은 지방세포 혼합형이 된다. 지방세포 혼합형은 체중을 감량해도 증가한 지방세포의 수는 줄어들지 않아 다시 살이 찌고 중증도 이상의 고도 비만이 되기 쉽다.소아 비만의 절반 정도는 성인 비만으로 이어지는 것으로 알려졌다. 4세에서 11세 사이에 시작된 비만 대부분이 성인 비만으로 진행돼 고도비만이 되는 경우가 많다는 게 질병청 설명이다.소아 비만 치료는 소아의 특징인 '성장하고 있다'는 점을 고려해야 한다. 성인 비만 치료는 체중 감량에 목적을 두지만 소아 비만에서는 비만도 감소에 집중하는 게 좋다. 체중 변화가 없더라도 키가 커지면 괜찮다는 의미다. 성장에 지장을 초래하는 극단적인 저칼로리 요법을 시행하지 않고 약물요법은 원칙적으로 사용하지 않는 것이 바람직하다. 아이들은 정신적으로 미성숙하니 부모가 비만도 감소에 도움을 줘야 한다.질병청은 "살이 키로 간다는 건 사춘기에 들어서면 정상적으로 체지방이 증가해 약간 살이 찌고 곧이어 키가 급성장하면서 정상적인 체형이 되는 모습을 보고 이야기하는 것"이라며 "비만 아동의 경우는 여기에 해당하지 않는다"고 설명했다. 그러면서 "비만 아동의 약 50~80%가 성인 비만으로 이행되기 때문에 조기에 비만을 치료하거나 예방해야 한다"고 조언했다.