명절후유증 부르는 배부른 추석…'힐링푸드'가 대안

 
 
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명절후유증 부르는 배부른 추석…'힐링푸드'가 대안

선선해진 날씨와 함께 민족의 최대 명절인 추석이 코앞으로 다가왔다. 올 추석은 대체휴일제 시행 후 첫 명절로, 최대 5일까지 쉴 수 있는 긴 연휴다. 신나는 마음 한켠에 긴 명절 후 겪게되는 명절후유증 걱정이 벌써부터 앞선다.

특히 연휴 동안 끊이지 않는 음식 섭취는 명절증후군을 앓게 되는 주요 원인이 된다. 고열량 기름진 명절음식으로 인해 쌓인 체내외 곳곳의 스트레스를 제대로 풀어주지 않으면 다시 시작될 일상 생활에 피로감을 배가시킬 수도 있다. 명절후유증을 극복하는 방법과 명절 후 심신을 가볍게 해주는 힐링푸드를 알아봤다.

명절 중 과식은 피할 수 없는 불청객이다. 온 가족이 함께 세 끼를 챙겨먹다 보면 평소보다 많은 양의 음식을 먹게 되고 이는 위 팽창을 불러일으키며 소화장애로까지 이어진다.

특히 잡채, 전 등 지방 함유율이 높은 명절 음식은 소화능력을 저하시키고 더부룩한 증상을 야기시키기도 한다. 명절 전후로 겪는 더부룩함 해소에 효과적인 요거트 등을 챙기면 명절 후 겪는 장 건강 악화를 예방할 수 있다.

요거트 브랜드 ‘액티비아’에 함유된 독점 유산균 ‘액티레귤라리스’는 복부팽만과 더부룩함을 느끼는 이들의 불편을 해소하는데 도움을 준다. 대부분의 유산균이 위장을 지나면서 1% 정도만 살아남는 반면, 액티레귤라리스는 위산과 담즙산에도 쉽게 죽지 않고 끝까지 장에 도달하는 것이 강점으로, 액티비아 한 병/컵 당 10억마리 이상이 함유되어 있다.

추석 명절 음식을 만드는 과정에서는 열과 기름 등의 노폐물이 피부에 밀착되어 트러블을 유발시킨다. 이를 완화시키기 위해서는 물이나 녹차 등을 수시로 마셔 수분을 보충하고 몸 속 노폐물의 배출을 원활하게 하는 것이 중요하다.

CJ제일제당의 ‘팻다운 아웃도어’는 생활밀착형 다이어트 워터 개념의 물이다. 언제 어디서든 물처럼 마시면서 다이어트 효과를 기대할 수 있다. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움을 주는 HCA(가르시니아캄보지아추출물)와 체내 에너지 생성에 도움을 주는 나이아신을 주성분으로 한다.

기름지고 밀가루 사용이 많은 명절 단골음식은 탈모 남녀에게도 악영향을 끼친다. 기름진 음식에 다량 함유된 콜레스테롤이 남성호르몬를 증가시키는데, 특히 두피의 경우 증가된 콜레스테롤이 모근의 영양공급을 방해하고 피지를 증대시켜 심하면 지루성 탈모의 원인이 될 수 있다.

이를 방지하기 위해 견과류, 해조류 탈모예방 및 탄력강화에 효과적인 음식 섭취에 신경 쓰는 것이 바람직하다.

돌(Dole)코리아가 7월 출시한 ‘후룻&넛츠 골드라벨’은 노화방지 및 성인병 예방에 좋은 크렌베리, 호두, 아몬두, 캐슈넛 등을 포함한 휴대용 건강 디저트다. 포만감이 높아 탈모예방은 물론 노화방지 및 몸매 관리도 병행할 수 있다. 비타민, 칼슘 철분 등 풍부한 영양 보충도 가능하며, 25g 낱개 포장돼 휴대가 간편한 것이 특징이다.

 

박효주
박효주 [email protected]

머니위크 박효주 입니다.

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